Dica | Alimentação
O que fazer para evitar gases intestinais (flatulência)?
Por Simone Biacchi Prass. Visualizada 332570 vezes.

Você sabe o que é flatulência? São gases intestinais, que causam grande desconforto, além de poder trazer constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e enquanto comemos ou por gases formados no aparelho digestório. Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).


O que pode causar flatulência?

- Consumir excesso de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja;

-Consumir excesso de vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela;

- Carnes muito temperadas e defumadas, ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros (gorgonzola, parmesão), açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes);

- Adoçantes artificiais com sorbitol;

- Comer rápido e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;

- Falar muito durante as refeições. Isso faz com que se engula um grande volume de ar.


O que fazer para diminuir a flatulência?

- Procure comer devagar e não falar durante as refeições;

- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;

- Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;

- Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pêra, pêssego, sem casca e bem maduras. Esses alimentos reduzem os odores das fezes;

- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, melhorando seu funcionamento e evitando gases.

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Comentários
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Por EDGAR TCHIKUNDA (22/05/2007 15:21)

O que escrevo não e um comentario mas sim uma duvida.O que devo fazer para a minha mulher ter apetite.


Por Jose Pedroso (20/08/2007 12:05)

Estou sempre com excesso de gazes intestinais e tb com a visicula prenchida de calculos...
O que fazer?


Por Denise B.Moreira (20/08/2007 12:04)

Meu marido sofre com o excesso de gases, sempre após alguma refeiçao e tempo indeterminado. Já tem isso a varios anos. Vai 2 a 3 vezes ao banheiro todos os dias. O que fazer?


Por andreia (01/11/2007 22:26)

bom dia,me chamo andreia fço o curso tecnico de nutriça no senaC (DF) dia 31/10/07 começara meu estagio no hospital,ontem mesmo conheci esta pagina e excelente,aqui tem materia resumida de tudo que estudei durante 2 anos,estou achando otimo,parabens a voces doutora FRANCINE E SIMONE agora durante meu estagio de 2 meses vou estar estudando com auxilio de voces.E muito triste ver e ouvir que a nutriçao nao e bem reconhecida, nao dao importancia,ela e a base para termos uma vida saudavel.vou terminando esta pequena carta desejo felicidades, sucesso e continue fazendo este trabalho maravilhoso,pretendo fazer o mesmo,precisamos de um mundo mais saudavel ficarei muito grata e feliz em receber algumas novidades .beijos carinhosos andreia
BRASILIA 25 DE OUTUBRO,2007


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